[...] jakiś stan zapalny/wirus nadal daje o sobie znać dyskretnie. Dodatkowo jeszcze nie przerzuciłam się na bogatszą michę i ledwo wciskam, brzuch wywalony. Miska: przez 3 dni posumplementuję się esberitoxem: wzmacnia i aktywizuje mechanizmy obronne, niweluje stany zapalne (żywotnik, indygo, jeżówka). [...]
No jeśli masz do dyspozycji 3 dni treningowe to można się tak pobawić choć te treningi będą Ci wychodzić bardzo nieregularnie jak je połączysz w taki sposób. Ogólnie planie nie wygląda źle, ale brakuje mi na przykład solidnego ćwiczenia na barki jakiegoś żołniereskiego czy push pressa. Warto by było też wprowadzać podciąganie na drążku zamiast [...]
[...] zrobić badania w piątek więc zobaczymy co tam w trawie piszczy :-D Wspominałem wcześniej, mam bóle żołądka i dyskomfort ... obniżyłem białko i musze powiedzieć że od 2-3 dni czuję się znacznie lepiej, wrócił apetyt i nie chodzę taki wzdęty :-) MC: 1. 230ml białek jaj + 20g izolatu + 40g olej kokos. 2. 200g kurczaka + 60g ryżu 3. 200g kurczaka [...]
[...] z interwałem :-) Pompa na treningu była, ale widzę że coraz bardziej jestem płaski i mniej pękaty.Zresztą też mnie zastanawia fakt, że chodzę do kibla na "dwójkę" xd co 2-3 dni... także myślę że organizm przerabia to żarcie i nawet niema co wydalić %-) Doszły zakwasy na nogi z poniedziałku... masakra, mam tak pospinane że ciężko się chodzi :/ [...]
16.09 DNT #21dni Na czczo: 50min cardio Dziś bez t.siłowego tylko rano na czczo przykręciłem cardio pierwsze od ponad 3 tygodni %-) Zaledwie 1700kcal wpadnie, ale myślę że jakoś wytrzymam, niemam wyboru... :-) Na 15 jadę do pracy i dopiero wracam o 23, tyle dobrze że jakieś zajęcie jest... :-) Kupiłem wczoraj ten ocet jabłkowy i piłem przed [...]
[...] miały pojawić się wczoraj, niestety z przyczyn losowych krótko przed godziną 23:00 niespodziewanie musiałem jechać z sąsiadem i jego dzieckiem do lekarza, kurs do przychodni, potem szpitala, apteka i w końcu powrót, była już godzina 3:00 więc położyłem się spać, wyniki podałem dopiero dziś rano, po godzinie 7 - podając osoby, które uzyskały [...]
Co według autora powinno się powiedzieć osobie, która ma tylko 3 dni na trening i ćwiczy barki+nogi? (Osobiście często stosuje) Na pewno nie ćwiczyć w ten sposób. FBW lub podział ciała na 2 części to o niebo lepsze rozwiązanie. Knife trochę zbyt pochopnie pośpieszyłeś z odsieczą, gdyż ten hmm art wycelowany był w zalewające ostatnio dział posty z [...]
przed cyklem komplet badań hormonalnych abys wiedział z czym startujesz i do czego równac po cyklu i przed pct 6 i 12 tydzień hcg 5000 jm rozbite na 2 iniecje po 2500 jm co 3 dni ok plus minus tygodnia po ostatnim testo zaczynasz 15.000 hcg podzielone j.w 6*2500 co 3 dni 2-3 dni po ost hcg 1-24 dni clom po 50 mg 1-30 dni tamox 20 mg
[...] Rower 15min Na każdym treningu 2 główne grupy Na każdą grupę 9-12 serii Seria to 15powt. Przerwy po 30-40sekund Zasuwam jak dziki, super mi to pasuje. Na koniec 6serii na brzuch Zajmuje to około 45min 3 dni Crossfitowo Rowerek 15min 5-6 ćwiczeń w gigantserii X4 Tez max 30min razem POLECAM!!!!! Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-09-06 09:05:08
[...] czy jazda autem to był dramat dosłownie po parunastu minutach jakby gwóźdź siedział w kolanie :D Oprócz tego co poleciłeś to te pistoleciki do masażu na prawdę robią spoko robotę i w moim przypadku rozbijanie (oprócz rozciągania) 2-3 dni po treningu nóg sprawdza się świetnie, a przed treningami nóg aktywacja biodra, czy jakoś tak się to nazywa :D
Dzisiaj niestety musiałem zrobić trening ramion w domu. Przez weekend siłownia zamknięta, a nie chciałem robić 3 dni z rzędu off. Szału nie było, bo jednak jak człowiek przyzwyczai się do wyciągów czy maszyn jest inne czucie ale ważne, że zrobione.
Mówiąc szczerze nie było większych problemów, a jeśli były to chwilowe, 2-3 dni i wszystko się normowało, czasem tez wpadał gorszy dzień, że faktycznie ten brzuch był wydęty ale to tez nie było regułą. Bywało też tak, że jedząc 1200g ww potrafiłem być głodny, teraz mając 800 to chodzę praktycznie codziennie głodny haha ale nie ukrywam na [...]
siemka jest ktoś ? edit - przy okazji otworzylem 83 strone spam został załozony 7 06 / dzis 10 wiec 3 dni -----------------------------------> 83 strony x dni -----------------------------------> 300 stron x= 11 w przyblizeniu no to nieduzo zostało ... 11-3 = 9 i nowy spam Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-06-10 18:53:43
to wyjdzie ok 17 tyg jak dobrze policzyłem daj hcg w 6 i 12 tyg 5000 2*2500 co 3 dni ok 10 dni po ost testo dasz zaczniesz hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg zaczynasz clomid 4 tyg po 50 mg równo z clomem nolva 20 mg przez 20dni i 20 dni po 10 mg
aga zobaczysz efekt, przez kolejene dwa tygodnie najprawdopodobniej poleci pozniej znow wolno i zastoj, odchudzanie to droga od zastoju do zastoju, jednym idzie latwiej innym trudniej, ale tak miedzy nami nie wyczerpałaś możliwości zwiększania intensywnosci (tak a propos to nadal uwazam, ze masz slaby trening ), ja kiedys powiedziałam co mysle o [...]
Micha trochę zmieniłam wczorajsze plany i wyszło to. Niby tylko 3 dni ale miło zrobić przerwę od ryżu, choć go lubię. Ziemniaczki niezłe :-) Kocham moje śniadania :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47e965c60097483998b678aa51cfbd6f.jpg Trening lubię ten trening z piłką. Tylko chyba muszę kupić większą, bo te 55cm to dla mnie za mało. Ale w niedzielę [...]
[...] Trening: 1. Trening z piłką dla początkujących by Obliques (8.04-25.05) (ostatni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88381582951e4170a8de0db742fc5421.jpg 2. Trening z piłką dla średnio zaawansowanych #1 by Obliques (27.05-20.08) (ostatni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b0a86a84b104c7599ce4f3ae3c771b9.jpg Od lipca przeniosłam się na siłownię i tam [...]
zrób sobie badania test/estro/prolaktyne/panel watrobowy/ i panel tarczycowy ft-3 ft-4 i tsh zobacz co sie dzieje,zrób też lipidy. Potem daj tadka pierwsze opakowanie 1 ampa co 2 max 3 dni drugie co 5 dni ampa 600 mg
cykl fajny wino pomoże obniżyć shgb na koniec hcg dał bym 10.000 zaczynasz 2-3 dni po ost propie 2500 co 3 dni jak skończysz hcg wjezdza combo clom 50mg/nolva 20 mg clom 20-24 dni tamox 30 dni po 20 mg badania przed cyklem w ok 3 tyg i przed pct
[Elite Ladies] Kendra 2013
